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黃君聖Sunny營養師
Taiwan
Приєднався 3 лют 2020
我是黃君聖Sunny營養師，擁有台灣營養師以及美國私人健身教練ACE-CPT證照，這個頻道會分享有關健身、生活、營養、飲食的影片，希望我的資訊能夠對你有點幫助。
⭕中華民國高考營養師
⭕美國私人健身教練ACE-CPT證照
⭕FM97.3廣播節目主持人
⭕弎弎弎有限公司負責人
⭕屏大薄鹽醬油代言人
⭕愛營養品牌創辦人
⭕義大利飛捷客座講師
著作：Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤
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著作：Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤
三菜一湯怎麼煮？｜如何讓家常菜更營養？ Ft.阿環小姐 [送你營養吃]、義美生機[炊•營養軟豆]
相信一般家庭在家煮的料理幾乎是三菜一湯為主，
像安媽以前也是，通常會有兩道蛋白質、一道蔬菜再加上一個湯品，
一家人這樣吃已經相當足夠，但通常會再搭配米飯/麵類當作主食。
至於要怎麼吃才能營養又均衡呢？這時候選用的食材就很重要，
以前我們家的餐桌通常是梅花豬或燉牛腩，聽起來是不是很好吃？
但這類型的蛋白質料理油脂含量比較高，所以該怎麼增加膳食纖維以及其他營養素就很重要。
這次也請安媽示範了三菜一湯的家常料理，
我也從營養師的角度，給了一些挑選食材或烹煮方式的建議，就請看今天的影片囉！
另外這次的料理中，使用了「義美生機-炊•營養軟豆」來補充蛋白質、膳食纖維與其他營養。
百分百採用台灣本土食材，無食品添加物，
而黃豆、黑豆算是植物性蛋白的優良來源，簡單入菜就能夠提升料理的營養，也讓料理更加色香味俱全。
「義美生機-炊•營養軟豆」常溫保存，即開即食，相當方便。
鬆軟好入口，像阿環小姐這樣牙口不好的人也能輕鬆食用。
對於沒有時間準備料理的上班族，也能夠方便補充營養。
有興趣的朋友可至義美門市、義美生機官網購買喔!
goingto.tw/5OVIn
#營養 #義美 #黑豆 #黃豆 #花生 #營養師 #營養軟豆
#義美生機 #義美食品 #阿環小姐 #安安媽咪 #台灣本土豆 #黃君聖Sunny營養師
像安媽以前也是，通常會有兩道蛋白質、一道蔬菜再加上一個湯品，
一家人這樣吃已經相當足夠，但通常會再搭配米飯/麵類當作主食。
至於要怎麼吃才能營養又均衡呢？這時候選用的食材就很重要，
以前我們家的餐桌通常是梅花豬或燉牛腩，聽起來是不是很好吃？
但這類型的蛋白質料理油脂含量比較高，所以該怎麼增加膳食纖維以及其他營養素就很重要。
這次也請安媽示範了三菜一湯的家常料理，
我也從營養師的角度，給了一些挑選食材或烹煮方式的建議，就請看今天的影片囉！
另外這次的料理中，使用了「義美生機-炊•營養軟豆」來補充蛋白質、膳食纖維與其他營養。
百分百採用台灣本土食材，無食品添加物，
而黃豆、黑豆算是植物性蛋白的優良來源，簡單入菜就能夠提升料理的營養，也讓料理更加色香味俱全。
「義美生機-炊•營養軟豆」常溫保存，即開即食，相當方便。
鬆軟好入口，像阿環小姐這樣牙口不好的人也能輕鬆食用。
對於沒有時間準備料理的上班族，也能夠方便補充營養。
有興趣的朋友可至義美門市、義美生機官網購買喔!
goingto.tw/5OVIn
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Відео
![親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/kuvf44hbVjk/mqdefault.jpg)
![親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]](/img/tr.png)
親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]
Переглядів 263 тис.День тому
今天我想跟大家分享一個有趣又實用的話題，那就是蘋果醋對於控糖和健康的幫助。相信大家應該都有聽過，蘋果醋可以幫助降低血糖、改善胰島素敏感性，甚至還有助於減重和促進消化。但是，這些說法到底是不是真的呢？今天我們就來揭曉答案！ 這次我特別找來了兩位超級特別的嘉賓 我的老爸和安媽。我老爸是一位第二型糖尿病患者，而安媽則是個健康的普通人。身為一名營養師，我決定親自幫他們測試一下蘋果醋的效果，看看是否真的如傳聞所說那麼神奇。 我們會進行一段時間的實測，記錄他們在喝蘋果醋前後的血糖變化，並觀察他們是否有其他健康方面的改善。我相信這不僅對他們有幫助，也能給大家提供一些有用的參考。 當然，在我們進入實測結果之前，我要提醒大家，此次的實測結果僅供參考。如果您有 何健康問題或疾病，一定要遵照醫生的指示進行治療。拍這個影片的主要目的，除了希望大家能從中獲益，也希望我的老爸能更認真地管理自己的血糖。 那麼，...
![吃爆三峽老街美食｜九間就被擊垮了｜最道地金牛角竟是這家？｜阿環格格出遊去 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/5jLjFsEgme0/mqdefault.jpg)
吃爆三峽老街美食｜九間就被擊垮了｜最道地金牛角竟是這家？｜阿環格格出遊去 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
Переглядів 106 тис.14 днів тому
阿環格格最近身體好轉了一些，我們一直想帶她出去走走，享受一下陽光和新鮮空氣，這次終於有了機會。全台灣有許多老街，不僅保留了豐富的歷史文化，還有許多美食可以品嚐，真的是適合全家出遊的好地方。 阿環格格看到老街上的熱鬧景象，臉上洋溢著興奮的笑容，這讓我們全家都感到非常高興。安媽和忠義葛格也非常期待這次的旅程。安媽竟然還是第一次來到三峽老街，我們在這條古色古香的老街上漫步，感受著濃厚的歷史氣息，同時享受著這裡的道地美食，這次特別來到在地人推薦的金牛角店。阿環格格一口咬下去，臉上洋溢著滿足的笑容，讓人看了也跟著開心，同時也品嚐了好幾間的美食。 在這次出遊中，我們不僅享受了美食，還度過了美好的家庭時光。有些人問我出遊時飲食該怎麼控制，其實就是頻率的問題，平時注意控制飲食，保持均衡的營養攝取，在出遊的時候，可以稍微放鬆一下，享受美食的同時也能讓心情愉快。這樣才能達到生活的平衡，既不會因為過度節食...
![肉粽吃不完怎麼辦？｜健康新吃法｜不胖又不浪費的料理大公開 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/OEjGW8Ualz4/mqdefault.jpg)
肉粽吃不完怎麼辦？｜健康新吃法｜不胖又不浪費的料理大公開 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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每年端午節，大家數一數自己吃了多少顆肉粽，是不是總會驚訝於那個數字呢？ 每顆肉粽的熱量可是有5-600卡不等啊！但每逢佳節，還是免不了要吃上一顆，不然總覺得辜負了這個美食的天堂。可是吃完之後，心裡是不是又有點小擔心，怕熱量爆表？尤其是有血糖問題的朋友，更是擔心健檢報告會變成紅字。其實吃肉粽的時候，只要多搭配蛋白質和蔬菜，就能達到比較均衡的效果。或者節日過後，運動強度開到最滿，把假期攝取的熱量消耗掉，這樣在站上體脂機時，才不會再看到那個失望的數字。 今天，我們不是要討論你愛吃的是北部粽還是南部粽，也不是要分享阿嬤的古早味肉粽，而是要帶來一個肉粽的新吃法。冰箱裡還剩下好多沒吃完的肉粽嗎？同樣的吃法可能有點膩，加上肉粽本身是高碳水、高油脂的食物，所以我們要來點變化，增加纖維和蛋白質，讓肉粽更健康、美味！ 今天，我們的急智料理王 安媽，要來和大家分享“一粽多吃”的創意料理。有興趣的朋友們，千...
![靠呼吸就能緩痠痛｜超實用的日常懶人姿勢管理術 Ft.詹珞瑤物理治療師 [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/z0Qr6yu1SPQ/mqdefault.jpg)
靠呼吸就能緩痠痛｜超實用的日常懶人姿勢管理術 Ft.詹珞瑤物理治療師 [送你營養吃]
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![蛋白質克數PK賽｜誰能在限時內買最多蛋白質食材？ 福樂頂級希臘式優酪，是蛋白質的頂級首選[送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/GGu17P1uDCo/mqdefault.jpg)
蛋白質克數PK賽｜誰能在限時內買最多蛋白質食材？ 福樂頂級希臘式優酪，是蛋白質的頂級首選[送你營養吃]
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![透天厝40年老屋翻新全記錄｜營養師小時候的回憶宅｜年輕時的安爸安媽原來長這樣？ [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/rhPaRP6S_ZQ/mqdefault.jpg)
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老爸實測血糖｜超慢跑降血糖真的有用？只吃半碗白飯血糖會升多少？[送你營養吃]
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粉絲來信媽媽重病想吃滷味，安媽心疼再滷一次30萬滷味｜詳細製作Q&A大公開 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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學會這五招保證一定瘦｜美味低卡零食食譜 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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2024家樂福必買美食｜美食公道嬤回歸啦｜竟然有如此用心的廠商 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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喝酒為什麼臉紅？｜正確的喝酒量到底是多少？ Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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91歲阿嬤差點要鋸腳？還可能會中風？糖尿病的四種嚴重併發症｜吃這道食譜輕鬆控制血糖 [送你營養吃]
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淡水隱藏美食大公開｜竟然有阿嬤評的意外高分 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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帶阿嬤開心吃爆南門市場｜必買攤位大公開｜阿環小姐出遊去 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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帶阿嬤吃爆台中第二市場｜超多美食的地方市場｜阿環格格出遊去Ft.二姐 [送你營養吃]
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8菜1湯高蛋白年菜｜過年團圓吃了也不用擔心變胖 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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2024全聯必買新品開箱｜跟著買就沒錯啦｜美食公道嬤來告訴你 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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安媽廚藝大挑戰！高蛋白生日蛋糕怎麼做？｜阿環小姐驚喜打分數 [送你營養吃]
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全家人實測血糖！才吃一點早餐直接爆表｜改低GI飲食真的有效嗎？ Ft.阿環小姐 [送你營養吃]
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無化學的米醋.黑醋就可以，不用花大錢買蘋果.檸檬醋。
Awesome
20分钟的视频完全可以减到5分钟。不用每次测都show, 给一个chart就可以了。2 lines on one chart would be way better for showing the difference.
好好吃飯
有可以實驗降低血壓的嗎？😂
孫子好孝順哦！❤
阿母好可愛
請問起士是什麼名字品牌，好多種起士不會挑😂
喝完蘋果醋都會喉痛
請問外面的蘋果醋好像都有糖，這是可以的嗎？
九十來歲的人能講這樣已經不錯了。
看起來超級好吃😋
安媽好厲害！
安媽真是太強了！動作迅速又俐落
請問安媽，蒟蒻飯那裡買得到
不會常去，因為裡面的東西都很貴
👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
好利害❤❤❤❤阿嬤好幸福❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
阿嬤好可愛❤
❤❤❤
請問安媽用的炒鍋是什麼牌子？
全家都很可愛
阿嬤，我喜歡你很谷意
示範的早餐營美味, 真的很讚, 但製作要蒸煎切拌,,, 實在太麻煩, 應該無法去照做
安媽什麼都難不倒捏
安媽~妳們大家好~我吃有加工過的蝦會過敏發癢蕁麻疹~請問安媽妳今天的蝦仁是甚麼蝦自己剝嗎?最近還有北海道生食級大干貝媽?
安媽廚藝太好了. 色香味俱全！
一家很幸福開心 一起拍影片的感覺很棒呀❤
營養師想請問一下，我吃豆類很容易脹氣，可以改放什麼？
安媽真棒
安媽好幸福哦有一個營養師的兒子超级讚真羨慕一家和樂
喜歡您一家❤ 下次是否可以再拍相關減重食材如何吃，和避免踩雷👍
珍惜媽媽還能去市場買菜的腳力和提菜回來的體力，還有煮飯久站的耐熱能力，營養師有口福又幸福❤
聽到阿環小姐的口音跟我心愛的外婆好像！草飼奶油應該可以吧?
酪梨蘋果蛋沙拉清爽美味，很好吃！
苹果醋对血糖的影响不是立刻的，而是长期饮用才会有效果，但是效果会因人而异。
请问不想瘦又想降糖。每天喝多少醋？
營養師可以補充一下，有的食材會跟藥物相沖的專業知識嗎？謝謝
鍋子炒蝦頭：又爆蒜頭、鍋子黑黑的有點燒焦不是很好🥵😅！
安媽：（竹筍）冷凍會變軟變得很不好吃...🥵😅請問妳有什麼特別方法？謝謝分享👍🤩🥰
對呀 竹筍冷凍會變得不太好吃 是什麼方法來保存
請問安媽竹筍怎麼處理 安媽說冷凍 冷凍過不是會軟軟的嗎？求詳細處理情況 謝謝
阿嬤超可愛 ❤
天然的油脂沒什麼不好啊！
阿嬤真的是最佳代言人，今天這產品阿嬤說的很順口很厲害👍👍👍安媽的廚藝也真的要給👍👍👍
好想吃安媽做的菜
豆豆哪裏有得買
義美門市或義美官網。
營養師他們自己應該也會買😅
請問營養師，運動習慣也會造成高血脂，是指不運動的人嗎？
安媽手藝很好